Tips Cara Mengendalikan Marah
Mungkin
diantara kalian ada yang sedang marah / kesal karena
-sms
pacar tapi ga di balas,
-telpon
ga di angkat,
-atau kesal dengan orang rumah yang cerewet?hee
Wajar
aja si kalo marah karena Marah itu adalah salah satu ekspresi emosi yang
dirasakan oleh setiap manusia. Manusia lo ya manusia , sekali lagi saya
tegaskan manusia.
Terlalu
sering marah juga sangat tidak baik untuk
kesehatan, karena akan berdampak pada kondisi mental maupun fisik. Marah
bisa menyebabkan stress dan merusak kesehatan. Kalo secara fisik kulit wajah
jadi keriput dan apakah kalian tahu kalau sering marah juga nanti lama-lama
kena penyakit struk. Nah ga mau kan ? oke kalo gitu saya kasih tips nih cara
untuk mengendalikan emosi/rasa marah dengan cara sehat berikut ini:
1. Tarik Nafas
Tarik napas dalam-dalam Ketika merasa rasa
marahmu sudah naik ke kepala, coba langsung tarik napas secara dalam-dalam.
Memiliki lebih banyak oksigen dalam sistem tubuh dapat membersihkan otak dari
rasa ingin marah.
2. Mengatakan Langsung
Katakan langsung Lebih baik mengekspresikan
ketidaksukaanmu pada seseorang atau sesuatu secara langsung. Katakanlah dengan gamblang
bahwa kamu tidak suka dengan suatu hal. Yap, tentu saja kamu tak perlu
mengekspresikannya dengan berteriak atau membuat keributan lainnya.
3. Ketemuan
Bertemu teman-teman Keluar dan bertemu
dengan teman-teman baik bisa mengalihkan pikiran dari sumber rasa ingin marah.
Cobalah habiskan waktu bersama teman-teman untuk hangout di suatu tempat.
Dengan begitu, pikiranmu akan terasa lebih tenang dan nyaman.
4. Tertawakan Diri Sendiri
Tertawa pada diri sendiri Tawa dan kemarahan
seringkali dianggap dua sisi mata uang yang sama. Jika kamu belajar untuk
menertawakan diri sendiri, maka kamu bisa tertawa terbahak-bahak bahkan ketika
kamu sedang mengamuk dan marah.
5. Meditasi
Lakukanlah meditasi setiap hari
agar kamu bisa mendapatkan pegangan kuat pada emosimu. Meditasi membantu
mengembangkan kemampuan mental dan membuat kita lebih tenang.
0 comments