Belajar Minum Vitamin di Usia Remaja Jompo: Manfaat & Pengalaman Konsumsi Vitamin IPI - Duduk Sebentar - By Lita Amalia

Jujur ya, aku tuh bukan tipe orang yang rajin minum vitamin. Paling sesekali aja. Itu pun biasanya karena sudah kepepet misalnya karena kurang darah (anemia), atau waktu sempat rutin minum vitamin E setelah operasi. Jadi memang minum vitamin itu bukan karena kesadaran, tapi karena terpaksa.

Sampai suatu hari, di kantor aku punya teman yang bisa dibilang rajin banget minum vitamin. Hampir tiap hari aku dengar dia ngobrolin soal vitamin. Lama-lama aku jadi tertarik juga. Akhirnya aku nanya ke dia: vitamin apa sih yang sebaiknya aku konsumsi?

Aku jelasin keluhanku :

• Aku sering banget anemia alias kurang darah
  
• Badan gampang capek, padahal ngerasa istirahatku cukup dan nggak begadang
• Rasanya kayak nggak pernah bener-bener segar

Dia menyarankan aku untuk mulai minum penambah darah, minimal seminggu dua kali, dan ditambah lagi kalau sedang haid. Untuk rasa lemes dan capek yang terus-terusan, dia juga menyarankan vitamin D, bahkan vitamin D 1000 IU aja katanya sudah cukup.

Akhirnya aku rutinin itu beberapa bulan.

Konsultasi dadakan dengan Pak Mantri

Oktober tahun lalu, waktu aku pulang ke rumah, ternyata aku jatuh sakit. Karena di kampung masih ada mantri, kami panggil pak mantri ke rumah. Setelah periksa dan ngobrol-ngobrol, suasananya jadi rame karena satu keluarga ikut kumpul sambil tanya-tanya juga.

Kebetulan, kakak perempuanku baru saja melahirkan dan masih punya banyak stok vitamin ibu hamil yang belum sempat dia konsumsi. Ada vitamin penambah darah dan ada juga vitamin lengkap.

Pak mantrinya lalu menjelaskan sesuatu yang cukup bikin aku mikir :

“Vitamin ibu hamil itu justru termasuk vitamin yang paling bagus, karena memang diperuntukkan untuk calon bayi. Jadi kandungan dan kualitasnya pasti baik.”

Aku pun sekalian konsultasi. Aku jelasin kalau aku kurang darah, sudah coba makan buah-buahan dan minum penambah darah, tapi naiknya lama. Tapi keluhan yang paling mengganggu buat aku justru otakku nggak bisa diem. 

Tidurku aneh.

Mata merem, badan diam, tapi pikiran ke mana-mana.

Nggak tahu ini disebut apa, tapi rasanya bikin capek banget karena tidur nggak pernah benar-benar nyenyak.

Kebetulan, di situ ada vitamin B6. Pak mantri menjelaskan kalau vitamin ini bisa membantu keluhan yang aku rasakan, terutama soal saraf dan kualitas tidur.

Dan ternyata… bener dong.

Setelah rutin minum vitamin B6 :

• Kepala terasa lebih rileks
  
• Tidur mulai lebih enak
• Bangun nggak terlalu “remuk”

Beberapa minggu terakhir aku sempat kehabisan vitamin ini, dan entah kenapa rasanya badan aku balik ke setelan awal. Capek lagi, tidur nggak nyenyak lagi. Dari situ aku baru benar-benar sadar: ternyata vitamin bisa sesignifikan itu efeknya ke tubuh aku.

Jadi, Penting Nggak Sih Minum Vitamin?

Menurut aku, penting.

Apalagi di usia kita yang suka bercanda disebut remaja jompo ini 😅

Bukan berarti harus minum vitamin mahal atau berlebihan, tapi lebih aware sama kebutuhan tubuh sendiri. Aku pribadi minum vitamin merek IPI. Jujur, ini murah dan menurutku bagus. Dosisnya juga rendah, jadi aman untuk dikonsumsi rutin.

Aku juga sempat nemu rangkuman vitamin dan manfaatnya dari sebuah thread, dan ini ngebantu banget buat jadi gambaran :

Rangkuman Vitamin & Manfaatnya

Mood swing, stres, banyak pikiran
 → Vitamin D, B6, Magnesium

Masalah rambut & ketombe
 → Zinc, B6, Omega-3

Badan lemes terus
 → Vitamin B1, D, Magnesium

Kulit kering
 → Vitamin C, E, Omega-3

Bibir pecah-pecah

 → Vitamin B2, B3, B6, Zat Besi

Jerawatan / kulit bermasalah
 → Vitamin A, Zinc, Vitamin E

Kuku rapuh
 → Biotin (B7), Vitamin D, Zinc

Gampang capek
 → Vitamin B12, D, Zat Besi

Sering sakit kepala
 → Magnesium, Vitamin B2

Rambut rontok
 → Biotin (B7), Vitamin A, Vitamin E

So, Nggak Perlu Takut Minum Beberapa Vitamin Sekaligus

Jangan takut kalau satu keluhan disarankan minum 2–3 jenis vitamin. Vitamin itu beda dengan obat. Vitamin berfungsi membantu sistem metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh.

Pada dasarnya, semua vitamin dan mineral memang dibutuhkan tubuh asal tidak berlebihan. Kalau berlebih, tubuh biasanya akan membuangnya lewat urine atau kotoran.

Dan karena vitamin IPI punya dosis yang relatif rendah, menurut aku ini cukup aman untuk dikonsumsi rutin.

Intinya :

Dengerin tubuh sendiri, jangan nunggu tumbang dulu baru peduli.